Super tip na zpevnění a omlazení obličeje
Ochabování svalů v obličeji se nejdřív projeví na povislých konturách obličeje a brady. Ukážeme si pár tipů, jak tuto oblast obličeje vylepšit. 🙂
Dnešním tipem je procvičení a zpevnění svalů na bradě a kontur obličeje.
Primárně budeme zpevňovat:
Sval dvojbříškový
Musculus digastricus – díky němu hýbeme spodní čelistí.
- Jeho ochabnutí způsobuje dvojitou bradu
- Má tvar dvojitého W
Sval žvýkací
Musculus masseter - umožňuje pohyb čelisti
Díky tomuto cviku se zpevní kontury obličeje a vytvaruje se pěkná kontura brady.
Před cvikem si zkontrolujeme pozici:
- Hlavu držíme vzpřímeně, díváme se rovně před sebe
- Brada je rovně, nezvedáme ji
- Záda jsou rovná, ramena uvolněná
- Uděláme hluboký nádech a výdech nosem
- Soustředíme se na správnou techniku cvičení
postup cviku
- Ruku si položíme pod bradu, dlaň směřuje dolů
- Rukou tlačíme do brady a bradou (svalem) tlačíme do ruky
- Pootevřeme ústa
- Špičkou jazyka najdeme nejvyšší bod na patře a silně na něj zatlačíme
- V maximálním napětí vydržíme 7 sekund
- Zopakujeme desetkrát za den
Pokud máte velmi ochablé kontury tváře, opakujte cvik desetkrát ráno a desetkrát večer.
Zítra si hlídejte e-mail, pošlu vám další tip! 🙂