4 tipy na zvládnutí stresu

Zvládnutí stresu je každodenní výzvou. Minulý týden jsem po celkem dlouhém období prožila jeden velmi stresový den. Slovo stres se stalo naší součástí. Nic nového v dnešní době. Tak často slyším větu: „Jsem ve stresu“ …”Nestíhám, mám stres”… Co s tím? Otázkou je, proč v tom stresu jsme a jak zvládnout stres. Příčin je asi více, ale o tom jsem nechtěla mluvit. Spíš mě napadlo, že se s vámi podělím o moje tipy, co dělat, když v tom stresu už jsme.

Mám takové svoje 4 ověřené způsoby na zvládnutí stresu z které mi pomáhají rozptýlit myšlenky, soustředit se na něco jiného a nenechat se stresem převálcovat.

TIPY NA ZVLÁDNUTÍ STRESU: DÝCHÁNÍ

Dýchání je přirozenou cestou jak regenerovat tělo. Kyslík pomáhá při stresu a únavě, taky zlepšuje koncentraci. Zhluboka se nadechnu a pak vydechnu, opakuji to několikrát, až zjistím, že se soustředím jen na nádech a výdech. Mnohokrát si totiž počítám, kolik sekund mi trvá nádech a kolik výdech. Soustřeďuji svou mysl jen na dýchání a nenápadně při tom zapomínám na stres.

TIPY NA ZVLÁDNUTÍ STRESU: POHYB

Úplně ideální je začít se hýbat. Tělo totiž ve stresové situaci reaguje tak, že se stáhneme, zůstaneme v křeči, někdy zatneme zuby, pokrčíme čelo. Zkrátka, jsme mírně paralyzováni.  Dovolí-li vám to situace, postavte se, projděte se, seběhněte po schodech, protáhněte se. Já chodím ven do zahrady, vytrhnu nějaký plevel nebo vezmu hůlky na nordic walking a jdu to „rozchodit“.

CVIČENÍ OBLIČEJOVÝCH SVALŮ A MASÁŽ

Stává se mi, že když se chystám na nějaké důležité setkání, využívám kombinaci dýchání, procvičování obličejových svalů a často si dělám masáž čela a očního okolí. Je to pro mě velmi uklidňující. Na rozcvičení obličeje používám jednoduchou „písmenkovou metodu“. Pomalu si říkám písmenka: A, E, I, O, U, a pak si několikrát „zívnu“. Těmito jednoduchými cviky si rozpohybuji obličejové svaly, masáž mě uklidní a cítím se lépe. O dalších benefitech obličejové jógy se dočtete v mém eBooku zdarma.

AROMATERAPIA

Kdo má rád bylinky a esenciální oleje, určitě ví, že i ty napomáhají člověku zvládat emoční stavy, jako jsou například úzkost, strach, deprese, ale i stres. Máte-li náročné povolání a stresové situace na denním pořádku, vyzkoušejte směs esenciálních olejů kopaiva, limetka, cedrové dřevo, vanilka, okotea a levandule.

 Vyzkoušejte některý z těchto tipů, věřím, že vám pomůžou při zvládnutí stresu.