Povislá horní víčka – operace nebo cvičení?

Vyzkoušejte 3 skvělé cviky na povislá horní víčka

Povislá horní víčka trápí snad každou druhou ženu. Dobrá zpráva je, že nemusíte hned utíkat pod nůž. I na horním víčku je tenký sval, který jako všechny ostatní zvykne v jistém věku oslabovat. Pokud ho pravidelně namáháme a procvičujeme, oko se krásně otevře, sval se zpevní a pohled rozjasní.

Povislá horní víčka jsou jedním z faktorů, který nám přidává na věku a dělá nás smutnými.

Předtím než jsem začala procvičovat obličejové svaly, měla jsem kromě jiných problémů jemně povislá horní víčka a i tento fakt přispíval k dojmu unavené a smutné ženy. Co všechno mě trápilo si můžete přečíst ZDE >>>

Cvičila jsem velmi pravidelně, každý den bez přestávky a už po 3- 4 týdnech jsem zaznamenala první změny. Na obrázku vidíte změnu po 3 měsících cvičení.

Určitě vás napadá otázka : „Jak dlouho musím cvičit, než uvidím změnu?“

Změny jsou velmi individuální a nedá se přesně říci, za jaké období nastanou. Může to být jeden měsíc a může to trvat i pět měsíců. Závisí to od více faktorů:

– věk

– stádium oslabení

– pravidelnost a správnost cvičení

– péče o pleť

– strava a pitný režim

Jak tedy sval zpevnit, které cviky jsou účinné? Připravila jsem si pro vás tři.

Povislá horní víčka:

CVIK č.1

položíme si ruce na čelo a dlaněmi potáhneme obočí nahoru

stáhneme horní ret přes horní zuby a vytvoříme ústy písmenko „O“

přimhouříme oči a držíme 3-5 sekund, zopakujeme alespoň 5 – 10 x

CVIK č.2

položíme si dva prsty na vnější koutek oka a jemně přitlačíme

oči silně zavřeme

držíme v napětí 3-5 sekund a zopakujeme alespoň 5 – 10 x

CVIK č.3

položíme si ruce na čelo a dlaněmi potáhneme obočí nahoru

oči silně zavřeme, cítíme napětí v oku

držíme v napětí 3-5 sekund a zopakujeme alespoň 5 -10 x

Všechny tyto tři cviky pomáhají nejen zpevnit sval horního víčka, ale pomohou vám i při otocích, celkovém zpevnění očního okolí i zjemnení nosoretní rýhy. Pokud máte problém, že vaše horní víčka začínají být povadlá, cvičte tyto cviky každý den s minimálním opakováním pět – desetkrát.

Jak často cvičit?

V případě, že jsou horní víčka již viditelně ochablá, ale nezpůsobují vám zhoršené vidění, tedy vám převislá kůže nepřekáží při vidění, cvičte tyto cviky ráno i večer. Každý cvik zopakujte desetkrát.

Jsou i situace, kdy je již sval tak ochablý, že je kůže doslova naskládaná a tlačí vám na oko. Způsobuje to problém při vidění a může vést ke zhoršování zraku. V tomto případě je nutný chirurgický zákrok.

Věrím, že vám tyto cviky pomohou a „zachráníte“ vaše povislá horní víčka před skalpelem.

Budu ráda, když mi o tom napíšete na zuzka@oblicejovajoga.cz

Držím palce!

Zuzana

Zuzana Ondrisová
lektorka a školitelka obličejové jógy
zakladatelka FACE YOGA Institute