Hormonální jóga – znáte ji?

Hormonální jóga s Mirkou Bartošovou

Hormonální jóga – to je pojem, který jsem na Slovensku objevila teprve před pár měsíci, ačkoli v ČR už „hormonálka frčí“ několik let. Velmi mě to zaujalo, byla jsem zvědavá jak to funguje a tak jsem se rozhodla přímo oslovit lektorku hormonální jógy – Mirku Bartošovou. Setkali jsme se v jedné bratislavské kavárně a já ji vyzpovídala. Nezůstalo jen u toho. Jelikož se nám neustále překrývaly termíny našich kurzů, dohodli jsme se, že se naučíme tvářovku i hormonálku společně. Já ji a ona mě 🙂

Po našem společném cvičení, jsem se leccos požádala a dozvěděla se zajímavé věci.

1. Miri jak dlouho se věnuješ hormonální józe a co tě k ní přivedlo?

Hormonální józe se věnuji 2 roky. Cesta k ní je docela dlouhý příběh, ale zkusím to zkrátit 😊. Józe jako takové se věnuji už více než 10 let, postupně jsem procházela různými systémy, hledala a nacházela to, co mi nejvíc sedí. Přibližně po 6 letech vlastní praxe jsem začala jógu procvičovat. Když jsem začala jógu lektorovat, nějakým přirozeným způsobem se stalo, že jsem začala vést kurzy terapeutické jógy pro ženy. Zde jsme se mohli ponořovat hlouběji do sebe a přes své tělo nacházet klid a harmonii uvnitř sebe. Potom mi brnkla do nosu hormonální jóga 😊. S údivem jsem zjistila, že v Čechách hormonální jóga fičí už několik let. Pozvala jsem tedy lektorku z Čech a zorganizovala seminář v Bratislavě. Po absolvování tohoto semináře jsem mohla cítit výrazné výsledky sama na sobě. Intenzivně jsem si cítila vaječníky, štítnou žlázu, bylo jasné, že žlázy jsou opravdu aktivovány tak, jak tvrdila lektorka.

Celkově jsem se po kurzu dala dohromady a cítila obrovský příval energie a vitality. No hlavně! Cítila jsem se jako žena!

Po roce vlastní praxe jsem absolvovala lektorské kurzy přímo u autorky Dinah Rodrigues, která jako jediná certifikuje lektory. A i přes její věk (90 let) je vitální a krásná dáma. Kurzy jsem absolvovala v Německu a Francii a při této příležitosti jsem získala certifikáty Hormonální jógové terapie pro ženy, muže i diabetiky.

2. Na co primárně je hormonální jóga zaměřena, jaké problémy si díky ní můžeme vyřešit?

HJ je holistický systém, tedy cvičení působí jako celek. Cvičením, pranayamou (dechovými technikami) aktivujeme žlázy, aby přirozeně produkovaly hormony. U žen se zaměřujeme hlavně na vaječníky, nadledvinky, štítnou žlázu a hypofýzu. Ale ve své podstatě cvičením aktivujeme všechny žlázy. K tomu, aby náš organismus dobře fungoval, potřebujeme mít zdravé a aktivní žlázy všechny. V našem těle vše souvisí se vším😊.

Zdravé a aktivní žlázy jsou klíčem k našemu zdraví, kráse, vitalitě a dlouhověkosti.

Problémů, které si cvičením můžeme vyřešit je velmi mnoho. U žen jsou to všechny obtíže týkající se hormonální ne/rovnováhy jako například: nepravidelná, bolestivá či silná menstruace, PMS syndrom, potíže s otěhotněním (což je bohužel v dnešní době časté), všechny problémy související s menopauzou, obdobím před i po (návaly , nespavost, náladovost, osteoporóza, osteopenie, suchost sliznic, suchá kůže, celková rozladěnost, úzkosti, deprese, panický syndrom, padání vlasů, ztráta paměti, lámavé nehty, únava…) a mnoho dalších symptomů, které dnes ženy.

Cvičení nám může pomoci hlavně k celkové rovnováze: fyzické, psychické a mentalní

3. Kdy je vhodné se cvičením začít? Mohou cvičit i muži?

Původně byla sestava určena pro ženy po 35-ce. Dnes už to ale neplatí a cvičení se doporučuje pro všechny ženy, které trpí některými ze zmíněných příznaků nebo ideální jako prevence. Hormonální jógu mohou cvičit i teenagerky v případě, že mají problémy s hormonální rovnováhou.

Cvičit samozřejmě mohou i muži. Dinah vytvořila sestavu cvičení i pro muže. Principy jsou stejné, zaměřujeme se hlavně na aktivaci varlat, nadledvinek, štítné žlázy a hypofýzy. Muž se cítí přirozeně sebevědomý, rozhodný, plný energie. Cvičení pomáhá předcházet například předčasné plešatosti či šedivení vlasů.

4. Jsou i situace, kdy se vůbec nedoporučuje cvičit? Pokud ano, proč?

Ano, jsou situace, kdy se cvičení hormonální jógy nedoporučuje. Je to v těhotenství (hlavně kvůli intenzivnímu dýchání do bříška), při pokročilé endometrióze, rakovině prsu, krátce po operaci břišní dutiny nebo jiné operaci, při pokročilé osteoporóze kdy hrozí zlomenina kostí, při zánětu středního ucha, velkých myomech a.

5. Vzpomínáš si na nějakou klientku, které se děly velmi patrné změny po cvičení?

Nemusím si ani moc vzpomínat 😊 věci se dějí ihned po semináři, případně i během. Je například běžné, že žena obdrží menstruaci během semináře, cítí se však velmi dobře.

Mezi nejčastější výrazné projevy patří příval energie, zvýšená chuť na sex, dobrý spánek, radost, příjemný pocit se sebe, vitalita…

Ženy se zbavují dlouholetých migrén (což už ani nedoufali, že se dá). Upravuje se menstruace, mizí bolesti, zmírňuje se krvácení, ale hlavně se ženy cítí dobře a žensky. Je časté, že ženy trpí PMS nejen před menstruací, ale po většinu měsíce. Tyto projevy podrážděnosti, přecitlivělosti a podobně mizí nebo se výrazně zlepšují. Již po 2-3 týdnech cvičení přestávají padat vlasy a jejich kvalita se výrazně zlepšuje. Mohu sama potvrdit a klientky také 😊. Zlepšuje se stav pokožky, je pružnější a zářivější. Se cvičením obličejové jógy – úplná pecka! Zlepšují se všechny smysly. Některé ženy si stěžují, že si musí dát dělat nové brýle, neboť se jim zlepšil zrak a staré už nesedí. Pozitivních zkušeností klientek je mnoho. Už máme na cestě i 2 miminka. Několika klientkám trpícím na sníženou funkci štítné žlázy byla výrazně snížena dávka léků na štítnou žlázu. U mnoha žen jsou výsledky doloženy i lékaři, protože jsou kvůli svým diagnózám pravidelně sledovány.

Právě jsem si vzpomněla na jednu klientku – mladou ženu kolem 30. Před kurzem jí lékař diagnostikoval zdeformovaný zvrásněný vaječník a zvažovali zákrok. Po 2 lekcích hormonální jógy lékař nevěřil vlastním očím, na kontrolním vyšetření byl vaječník zcela v pořádku.

6. Já osobně jsem si uvědomila, že se cítím plná energie, bývá toto nejčastějším znakem, že se něco s tělem děje?

Ano, příval energie je cítit hned po cvičení. Je to tím, že žlázy jsou probuzeny a krásně pracují. Hormonální jóga detoxikuje tělo na všech úrovních. Může se stát i opak, že žena pocítí na začátku únavu. Je to výborný signál, že se něco děje. Třeba vždy co nejvíce vnímat signály a potřeby našeho těla a dopřát mu, co potřebuje. V případě, že potřebuje více odpočívat, dopřejme si to.

7. Pozorovala jsi ty na sobě změny, když jsi začala hormonální jógu cvičit?

Změny jsem pocítila okamžitě. Jak už jsem zmiňovala, hlavně více energie a chuť do života. Všechno se mi najednou zdálo živější, barevnější, výraznější… po 2 týdnech cvičení mi přestali padat vlasy a změnila se jejich kvalita, zpevněli. Změnila se i moje postava, jako by zeženštěla. Tyto změny jsem pozorovala hlavně na tváři, dekoltu, zeštíhlel mi dřík, mám plnější prsa. Také kvalita mé menstruace se změnila, cyklus se mi zkrátil a cítím se příjemně. Mírně jsem zhubla a to jsem jedla víc než předtím. Toto se ženám děje také, nemusí se omezovat v jídle. Ženy, které potřebují zhubnout hubnou a naopak. Je třeba dodat palivo-jídlo aktivním žlázám, ale důležitá je také kvalita. Naše žlázy potřebují dostatečnou výživu, aby „fičely na plný plyn“.

8. Kolik času je nutné cvičení věnovat, aby mělo efekt?

Odcvičit celou sestavu trvá přibližně 30 minut, což je velmi praktické. Jak autorka říká: čím častěji cvičíme, tím rychleji jsou výsledky. Frekvenci cvičení si každá žena zvolí sama, podle toho, co chce řešit a jaké výsledky dosáhnout. Doporučuji minimálně 3-5x do týdne. Když potřebuji více (například při snížené funkci štítné žlázy), můžu cvičit i každý den.

Naopak, pokud se mi nepodařilo cvičit, netrápím se a pokusím se sestavu odcvičit alespoň 1x v týdnu, abychom udrželi žlázy aktivně. Když však chci dosáhnout nějaké výsledky, je třeba aktivovat žlázy pravidelně.

9. Kde se mohou zájemci naučit cvičit hormonální jógu?

Celou sestavu se naučíme na kurzu. Kurz trvá v případě víkendového semináře 1,5 dne, v případě týdenních kurzů 6×1,5 hod.

Cvičení se učíme detailně krok za krokem. Každá žena obdrží podklady pro cvičení doma. Pro absolventky kurzu organizuji také pravidelné opakovací lekce, kde si žena přijde zacvičit celou sestavu (takové cvičení trvá 1 hodinu). Žena se tak může zdokonalovat, případně řešit vzniklé dotazy přímo v hodině.

Pokud vás to zaujalo a chtěli byste to zkusit, kontaktujte Mirku na její stránce www.hormonyoga.sk

Zuzana Ondrisová
lektorka a školitelka obličejové jógy
zakladatelka FACE YOGA Institute